Подростки в гамаках

«Вы на тарзанках катаетесь? На руках висеть умеете? Держитесь за стропы и подтягивайтесь!» – инструктирует подростков из троицкого клуба «Чердак» тренер по йоге в гамаках Анна Ковальчук. Экзотическую тренировку девочки получили 6 августа в подарок от студии физического и ментального здоровья «Эйфория» и Клуба женского развития. Не остались без подарка и многодетные мамы. Канга-тренер Анастасия Купчинская провела для них лекцию о женском здоровье и показала несколько восстановительных упражнений.

Клуб женского развития и подростковый клуб «Чердак» налаживают сотрудничество, обмениваются идеями, планируют совместные акции. Заботы у клубов одни и те же: благополучие детей, психологическая поддержка женщин и формирование сообщества единомышленников. В хорошей компании достигать поставленных целей и развивать новые направления сподручнее, веселее. И результаты не заставляют себя ждать! Казалось бы, лето, пора каникул и отпусков, однако в клубах активность не утихает. Подростки ходят по музеям, ездят в путешествия, читают в книжном клубе Достоевского. Готовятся к неделе истории, которая пройдёт здесь во второй половине августа: ребят ждёт экскурсия по Троицку, настольные и ролевые игры, а также курс-интенсив по Второй мировой войне для парней, увлечённых этой темой. Троичанки из Клуба женского развития организуют письменные практики и мастер-классы по нейрографике, обсуждают книги по личной эффективности, проводят тренировки на свежем воздухе и круглые столы в «Точке кипения».

На бесплатную тренировку пригласили восемь девочек и пять мам. Девочки занимаются волейболом и баскетболом, играют в бадминтон и теннис, но йога для всех в новинку. Йога в гамаках (аэройога, fly-йога) – разновидность классической йоги, сформированная под влиянием воздушной акробатики. В Троицке занятия ведёт врач-психотерапевт, психиатр, йогатерапевт и релаксолог Анна Ковальчук. «Впервые на занятие по йоге в гамаках я попала, когда это только зарождалось в России, входило в моду. Я люблю комплексный подход в решении проблем, с которыми ко мне обращаются люди. И здесь я увидела методику, благодаря которой можно помочь человеку поправить и физическое, и ментальное здоровье, – объясняет Анна. – Никакой эзотерики! Я врач и за научный подход. Мы бережно тренируем мышцы и суставы, а практика релакса помогает расслабить нервную систему, что в современном мегаполисе крайне важно». «Классный опыт! Мы и напряглись, и расслабились. Разминка была сразу с гамаками – странно, непривычно, но интересно. Никаких: «Сначала пробегите пять кругов по залу», – комментирует волейболистка Саша (18 лет). – В начале занятия ведущая уточнила, можно ли помогать нам, прикасаясь, не против ли мы. Это важно! А в конце мы полежали на полу в позе младенца, чтобы вернуться из полёта в гамаках. Хочется повторить!» «А мне понравилась поза «ленивец» и висеть вниз головой, как летучая мышь», – добавляет Ульяна (17 лет). «Благодаря подробным объяснениям все упражнения получились. Я почувствовала, как тянутся мышцы. Интересно было висеть вниз головой и качаться в гамаке под музыку. Такие упражнения не только расслабляют, но и дарят заряд бодрости», – говорит Вера (16 лет).

В канга-тренировке приняли участие многодетные мамы-рекордсмены. У Татьяны три сына, у Лидии – двое кровных и трое приёмных, уже подрастают внуки, у Александры – семеро, у Ольги – девять детей, и на занятие она пришла с семимесячной малышкой Павлой. Уникальность канга-тренировок в том, что мамы могут заниматься восстановлением после родов вместе с младенцами. «Мне удалось посетить оба мастер-класса. Наши юные барышни в гамаках были похожи на мотылёчков. Поначалу лёгкая тревога, но к концу занятия они выполняли почти акробатические номера, –
рассказывает Лидия Федоренко. – Занятие для мам направлено на укрепление мышечного корсета в области живота. Ведущая так подробно объясняла, помогала нам в упражнениях, что мы почувствовали мышцы, о существовании которых даже не подозревали». «Мы отвлеклись от рутины будней, получили заряд хорошего настроения, – делится впечатлением Ольга Куклова. – Прекрасный день бережного фитнеса!»

Жанна МОШКОВА,

фото автора