Диетолог Мойсенко перечислила продукты, которыми можно заедать стресс
Еда может помочь справиться со стрессом и при этом не навредить организму.
Еда может помочь справиться со стрессом и при этом не навредить организму. Ключевой вопрос здесь состоит в том, какие продукты для этого выбирает человек. Усиление рациона правильными жирами, насыщение организма магнием, в том числе через еду, тёплая пища, а также ванны с магниевой солью и нормальный сон будут способствовать более спокойному проживанию стрессовых ситуаций. Об этом в беседе с «Радио 1» заявила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Римма Мойсенко .
В качестве природного источника магния, антиоксидантов и микроэлементов, обеспечивающих спокойствие духа, специалист порекомендовала использовать орехи. Их ежедневное в рационе будет поможет восполнить дефициты и насытить организм необходимыми компонентами.
При этом собеседница «Радио 1» обратила внимание на то, что орехи лучше покупать в скорлупе. Если же человек приобрёл их без скорлупы, то лучше замачивать орехи на ночь в воде, поскольку в шелухе могут содержаться грибковые споры. Кроме того, в орехах присутствуют натуральные жиры. Поэтому польза от их употребления удваивается.
«Макадамия, пекан, кедровые орешки – наиболее подходящие варианты», – сказала Мойсенко.Также в качестве альтернативного способа борьбы со стрессом диетолог порекомендовала чаще употреблять тёплую пищу. Например, привычный в летний период салат из свежих огурцов и помидоров можно заменить на тёплую овощную смесь. Это могут быть запечённые или приготовленные на пару овощи. Помимо этого, в рацион необходимо включать всевозможные супы. Это всё способно снизить желание переедать, поскольку организм будет получать должное насыщение.
Ещё один лайфхак – блюда с тыквой. Супы, каши и салаты с нею в составе стоит взять на заметку, поскольку в тыкве содержится достаточное количество природной фруктозы.
Антиоксиданты содержатся в ягодах, поэтому диетолог посоветовала включать в рацион бруснику, клюкву, облепиху, чернику и голубику. В них присутствует большое количество витаминов и микроэлементов, которые защищают клетки организма от стресса.
«Мясо нужно сочетать со свежими овощами, причём их лучше брать в двойном объёме. Хорошо включать в рацион клетчатку разного вида и ещё, например, отварной картофель. И совершенно точно не стоит питаться однообразно», – добавила спикер.Ранее врач-онколог-маммолог Елена Ругайбат рассказала, как ежемесячная самодиагностика груди предупреждает развитие рака молочной железы.
Фото: istockphoto.com
Алёна Лотоцкая, Лада КоротунПоследние новости
Первые квартиры в новом доме в Ступине будут полностью готовы к концу февраля
Фото: Андрей Семибратов В Ступине завершается строительство жилого дома с квартирами для переселенцев из аварийного жилья.
Домодедовские долголеты посетили с экскурсией Можайский городской округ
Экскурсанты побывали у мемориала Боевой Славы, где захоронены бойцы, командиры и политработники, защищавшие и освобождавшие город во время Великой Отечественной войны.
Экскурсии, подвижные игры и концерт проведут в выходные в Звенигороде
Фото: пресс-служба администрации Одинцовского городского округа Автор: Наталья Дорофеева В Звенигороде 8 и 9 февраля в рамках проекта «Зима в Подмосковье» пройдут культурные мероприятия на разный вкус, возраст и выбор.

Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку