Диетолог рассказала какие продукты помогут от стресса

Магний повышает нашу трудоспособность и сопротивляемость стрессам.

Фото: [ Алексей Сухоруков / РИА Новости ]

Магний повышает нашу трудоспособность и сопротивляемость стрессам. Укрепляет кости и спасает от диабета, обеспечивает нормальную работу сердечно-сосудистой системы и даже помогает сохранить молодость.

В день нам нужно примерно 500 мг магния. Больше всего полезного микроэлемента содержится в пшеничных отрубях, далее следует какао-порошок, затем орехи и семечки, но не все: выбирайте кешью, грецкие и кедровые, а также тыквенные и льняные семена, кунжут.

«Магний также содержится в гречневой каше, блюдах из бобов и сои. Обязательно разнообразьте ими свое меню. А еще при нехватке магния добавьте овсяные хлопья и нешлифованный рис», – рассказывает диетолог Светлана Корнеева.

Молочные продукты, шпинат и морская капуста также подойдут, хотя магния там уже значительно меньше. А лучшим десертом будет горький шоколад.

Ранее мы рассказывали о продуктах, которые защитят нашу печень и поджелудочную зимой.

Автор: Алина Дмитриева

Источник

Предложить новость