Доктор Абакумов: как не заболеть гриппом?

Подходит к середине последний зимний месяц и заболеть сейчас гриппом особенно обидно. Во многом такая вероятность зависит от самого человека. Немного повышенного внимания к себе позволят предотвратить заболевание, считает врач доказательной медицины Олег Абакумов. 

«Вычитал недавно, что чистка зубов помогает не заболеть гриппом. Но это только одно исследование и нормальных доказательств нет. А что мы говорим, когда нормальных доказательств нет? «Не верю» — как завещал Станиславский. А теперь к тому, во что верить можно и даже нужно», — начинает свой ликбез доктор. 

Практически на сто процентов защищает от гриппа вакцинация, которая обычно проводится в осенний период. Кстати, состав вакцины каждый год обновляется, так как вирус меняется, за чем и следят вирусологи. Особенно важна прививка людям из группы риска. Это дети, люди пожилого возраста, беременные женщины.  Если же вакцинацию вы не прошли, то будьте добры соблюдать ряд правил. Что такое социальная дистанция все уже узнали благодаря коронавирусной инфекции. С гриппом та же по сути история. Чем меньше контактов с потенциальными носителями вируса, тем меньше риск заразиться. Когда вы больны сами, то не следует подвергать опасности других. Берите больничный и сидите дома, советует врач. 

«И, конечно же, гигиена. Но я сейчас не про зубы, с зубами разобрались. Хотя их чистить тоже надо, чтобы не вонять и чтобы бактерии не засиживались в слизистой. Элементарно моем руки, не трогаем лицо грязными пальцами, не грызем ногти, чихаем в локоть», — наставляет доктор Абакумов. 

Последняя составляющая — самая важная. Чтобы не заболеть, нужен хороший иммунитет. А он зависит от витаминов и питания. Обязательно в рационе должен быть витамин Д. Нужно кушать больше жирной рыбы — поставщика Омеги 3. Белок для клеточного иммунитета вам «доставят» такие продукты питания, как куриная грудка, индейка и говядина. Необходимы и сложные углеводы, поэтому больше ешьте гарниров из риса, овсянки и гречки. Еще инфекции не любят щелочной среды, а значит гречку с индейкой можно и нужно запивать минеральной водой. Ну и овощи также должны иметь место в повседневном рационе питания. 

В заключении специалист объяснил, как не путать грипп с ОРВИ и коронавирусной инфекцией. При гриппе температура резко поднимается, появляются озноб и головная боль. Высокая температура в 39-40 градусов держится несколько дней. Нос заложен и иногда появляется боль в груди. Не исключены задержка стула, а у детей — рвота. Также человек краснеет лицом, которое может еще и отекать.