Советы для родителей: как обеспечить здоровую жизнь школьников

Заведующая отделением медицинской профилактики центральной поликлиники Луховицкой больницы Галина Климчук напомнила родителям важные правила, которые помогут создать комфортные условия для учебы и здоровой жизни их детей. Об этом сообщает Министерство здравоохранения Московской области.

По словам Галины Климчук, ключевым аспектом является организация режима дня. Рекомендуется, чтобы дети спали, гуляли, играли, делали уроки и принимали пищу в одно и то же время каждый день. Оптимальная продолжительность сна составляет не менее 8 часов, а утро лучше начинать с зарядки. Также не стоит забывать о регулярных прогулках на свежем воздухе.

«Для ребенка я рекомендую составить расписание – распорядок дня, и строго его придерживаться, чтобы это вошло в привычку. Важно уделять внимание гигиене и приучать детей регулярно чистить зубы дважды в день: утром после завтрака и перед сном», – сказала Галина Климчук.

Кроме того, родители должны позаботиться о том, чтобы рацион ребенка был разнообразным и включал молочные продукты, каши, овощи, фрукты, ягоды и орехи, а также нежирное мясо. Газированные напитки и снеки стоит исключить.

«В качестве перекуса детям лучше предлагать компот, кисель, злаковые батончики, сухофрукты и мюсли. Я также рекомендую ограничить время, которое дети проводят за просмотром телевизора, использованием компьютера и телефона», – добавила Галина Климчук.

Ранее сообщалось, что дети работников Луховицкой больницы с экскурсией посетили старинные русские города.