Кардиолог Фомичёва рассказала, как сохранить здоровье сердца после 50 лет
Врач-кардиолог Анастасия Фомичёва рассказала, что людям после 50 лет для сохранения здоровья сердца особенно важна регулярная физическая нагрузка.
Фото: iStock/Foremniakowski
Врач-кардиолог Анастасия Фомичёва рассказала, что людям после 50 лет для сохранения здоровья сердца особенно важна регулярная физическая нагрузка. «Это могут быть аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде, в течение 30-60 минут в день, не менее 5 дней в неделю. Главное больше двигаться и сократить время сидячего образа жизни. Не стоит забывать и про прогулки на свежем воздухе», — цитирует «Газета.Ru» слова собеседницы.Кроме того, врач отметила важную роль здорового питания. Фомичева посоветовала придерживаться средиземноморской диеты — употреблять рыбу жирных сортов, стараться заменить насыщенные жиры на ненасыщенные, ограничить потребление соли и есть больше растительной пищи, богатой клетчаткой.
Специалист добавила, что также следует отказаться от курения и спать не менее семи часов в сутки.
Диана Аванесян
Последние новости
Информация о предоставлении государственных услуг по линии технического надзора отдела Госавтоинспекции Талдомского городского округа
- прием граждан по вопросам выдачи свидетельства о соответствии внесенных изменений в конструкцию транспортных средств и по выдаче разрешения на внесение изменений в конструкцию транспортного средства:
Подольские легкоатлеты отличились на первенстве ЦФО
В Смоленске завершилось первенство Центрального федерального округа по легкой атлетике среди юниоров.
В феврале мобильный ФАП продолжит работу в Подольске
По проекту «Ваше здоровье в шаговой доступности» жители смогут пройти диспансеризацию в своих населенных пунктах.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований
На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Чебоксарах на выгодных условиях