Названы самые необычные практики для быстрого засыпания
Фото: iStock/gorodenkoff Следите за нашими новостями в удобном формате Врач-невролог Максим Панков перечислил необычные практики для быстрого засыпания, среди которых назвал упражнения мышц лица и белый шум.
Фото: iStock/gorodenkoff
Следите за нашими новостямив удобном формате Врач-невролог Максим Панков перечислил необычные практики для быстрого засыпания, среди которых назвал упражнения мышц лица и белый шум. Он пояснил, что с помощью упражнений для лица, плеч и других мышц, сделанных в постели перед сном, можно достичь полного расслабления в теле, что также способствует засыпанию.
«Расслабиться, настроиться на спокойный лад и отключиться от внешнего шума поможет прослушивание тихой музыки. Можно подготовить плейлист длительностью 15–20 минут и слушать его каждый вечер во время засыпания. Если музыка слишком отвлекает, можно попробовать заменить ее на белый шум для сна», – добавил в беседе с Газета.ру специалист.
Также врач напомнил о важности гигиены сна.
Ранее врач-сомнолог, доцент, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов объяснял, что сновидения являются результатом обработки нашим мозгом информации.
Мелисса Тимофеева
Последние новости
Инвестиционный портал для воскресенских предпринимателей
Многие предприятия малого и среднего бизнеса городского округа Воскресенск успешно принимают участие в конкурсах на получение той или иной субсидии,
Как пени за несвоевременную оплату могут увеличить коммунальный счёт
С 2022 года Правительство Российской Федерации ограничило размер пени за несвоевременную и неполную оплату ЖКУ и взноса на капремонт.
Концерт, посвящённый 150-летию со дня рождения композитора Рейнгольда Морицевича Глиера, в Алексиевской гимназии города Щёлково
30 января в Алексиевской гимназии при Троицком соборе города Щёлково состоялся музыкальный концерт, приуроченный к 150-летию со дня рождения композитора Рейнгольда Морицевича Глиера.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку