Планирование, спорт и повседневная рутина помогут в борьбе с тревогой и стрессом

Погружение в повседневную рутину, требующее полной включённости, может помочь пережить тревожный и стрессовый период.

Погружение в повседневную рутину, требующее полной включённости, может помочь пережить тревожный и стрессовый период. Такое мнение в разговоре с Общественной службой новостей высказала семейный психолог Светлана Бояринова.

Специалист порекомендовала вести ежедневное планирование и записывать цели на день. Например, поливать цветы, заботиться о домашних питомцах, выделять время на хобби. Последнее может стать источником вдохновения. Пение, танцы, прогулки или кроссворды разгрузят мозг и зарядят правильной энергией.

Помимо этого, не стоит пренебрегать спортом. Однако тут важно, чтобы эти занятия приносили удовольствие. В противном случае, нужного эффекта переключения внимания и физической разгрузки ждать не стоит.

«Есть очень много людей, для кого спорт — это прикладывание усилий. Они идут в зал от перфекционизма, от страха пополнеть. Эти люди очень нервные и тревожные. Я бы не посоветовала им еще больше разгонять нервную систему», – сказала Бояринова.

В качестве альтернативы она посоветовала обратить внимание на пилатес и йогу.

Ранее диетолог Римма Мойсенко в беседе с «Радио 1» перечислила продукты, которыми можно заедать стресс.

Фото:  istockphoto.com

Алёна Лотоцкая

Последние новости

Домодедовец Егор Щербаков ликвидирует последствия разлива мазута в Керченском проливе

Туда он поехал в составе делегации от Молодой гвардии Единой России. Молодой человек откликнулся на призыв о поиске добровольцев на такую важную миссию.

В Воскресенске пройдут встречи с газовыми участковыми

О техобслуживании газовых приборов и не только расскажут газовые участковые Мособлгаза во время адресной встречи, которая состоится 13 февраля с 11.00 до 12.00 по адресу: г.о Воскресенск, ул.

7 февраля в Муриковском Доме культуры прошла развлекательная игровая программа для детей начальных классов Муриковской СОШ под названием Именины Домового

Игра – важнейшая деятельность для каждого ребенка. Всё свободное время дети посвящают играм, с удовольствием участвуют в конкурсах и получают массу положительных эмоций.

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Северске, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *