Планирование, спорт и повседневная рутина помогут в борьбе с тревогой и стрессом
Погружение в повседневную рутину, требующее полной включённости, может помочь пережить тревожный и стрессовый период.
Погружение в повседневную рутину, требующее полной включённости, может помочь пережить тревожный и стрессовый период. Такое мнение в разговоре с Общественной службой новостей высказала семейный психолог Светлана Бояринова.
Специалист порекомендовала вести ежедневное планирование и записывать цели на день. Например, поливать цветы, заботиться о домашних питомцах, выделять время на хобби. Последнее может стать источником вдохновения. Пение, танцы, прогулки или кроссворды разгрузят мозг и зарядят правильной энергией.
Помимо этого, не стоит пренебрегать спортом. Однако тут важно, чтобы эти занятия приносили удовольствие. В противном случае, нужного эффекта переключения внимания и физической разгрузки ждать не стоит.
«Есть очень много людей, для кого спорт — это прикладывание усилий. Они идут в зал от перфекционизма, от страха пополнеть. Эти люди очень нервные и тревожные. Я бы не посоветовала им еще больше разгонять нервную систему», – сказала Бояринова.
В качестве альтернативы она посоветовала обратить внимание на пилатес и йогу.
Ранее диетолог Римма Мойсенко в беседе с «Радио 1» перечислила продукты, которыми можно заедать стресс.
Фото: istockphoto.com
Алёна ЛотоцкаяПоследние новости
Домодедовец Егор Щербаков ликвидирует последствия разлива мазута в Керченском проливе
Туда он поехал в составе делегации от Молодой гвардии Единой России. Молодой человек откликнулся на призыв о поиске добровольцев на такую важную миссию.
В Воскресенске пройдут встречи с газовыми участковыми
О техобслуживании газовых приборов и не только расскажут газовые участковые Мособлгаза во время адресной встречи, которая состоится 13 февраля с 11.00 до 12.00 по адресу: г.о Воскресенск, ул.
7 февраля в Муриковском Доме культуры прошла развлекательная игровая программа для детей начальных классов Муриковской СОШ под названием Именины Домового
Игра – важнейшая деятельность для каждого ребенка. Всё свободное время дети посвящают играм, с удовольствием участвуют в конкурсах и получают массу положительных эмоций.

Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией