Как избежать простуды осенью

Осень – это время дождливой погоды, холодного ветра и ослабленного иммунитета, что, к сожалению, может привести к простудным заболеваниям. Светлана Носикова, заведующая терапевтическим отделением поликлиники Зарайской больницы, поделилась полезными советами, которые помогут избежать простуды в этот период.

Чтобы оставаться здоровым и активным в этот период, следует:

• одеваться по погоде и выбирать теплую, непромокаемую одежду;
• поддерживать микроклимат дома;
• регулярно проветривать помещение.

Кроме того, не забывайте включать в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, которые являются источником витаминов и полезных микроэлементов.

Прогулки на свежем воздухе также могут существенно повысить ваш иммунитет. Светлана Носикова рекомендует проводить время на улице, особенно в дни, когда погода позволяет это сделать, даже если на улице прохладно.

Не менее важным является поддержание физической активности. Умеренные физические нагрузки помогут укрепить организм и повысить его сопротивляемость к заболеваниям. Вы можете выбрать занятия, которые вам нравятся, будь то йога, бег или прогулки на свежем воздухе.

Также стоит обратить внимание на режим сна. Хороший и качественный сон – это залог крепкого здоровья. Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, чтобы ваш организм мог восстановиться за ночь.

Следует также избегать мест большого скопления людей, особенно в осенние месяцы, когда количество простудных заболеваний увеличивается. Если вы все же оказались в таком месте, позаботьтесь о личной гигиене – мойте руки после контакта с другими людьми и старайтесь не прикасаться к лицу.

Следуя этим простым советам, вы сможете значительно снизить риск заболевания простудой в осенний период и наслаждаться каждым днем этой прекрасной поры года.