Сомнолог рассказал о лучшем времени для сна и его продолжительности

«Неважно, когда вы ложитесь, главное — высыпаться» Фото: freepik.com Сомнолог Владимир Ковальзон развеял некоторые мифы о сне.

«Неважно, когда вы ложитесь, главное — высыпаться» Фото: freepik.com

Сомнолог Владимир Ковальзон развеял некоторые мифы о сне. Так, по его словам, у каждого человека своя норма для продолжительности сна. У большинства людей она составляет 7-8 часов, однако некоторым требуется меньше или больше времени, в зависимости от особенностей организма. Об этом рассказывает портал «МедЗдрав.Инфо». 

Кроме того, Ковальзон опроверг информацию о том, что ложиться спать нужно в 22-23 часа. Человек может выбрать любое удобное время для сна, главное, чтобы его было достаточное количество. «Неважно, когда вы ложитесь, главное — высыпаться и чувствовать себя бодрым при пробуждении», – сказал специалист. Зачастую режим сна диктуется работой человека. Так, многие актеры «совы» в силу своей профессии, а военные и врачи – «жаворонки». 

Большим стрессом для организма, по словам Ковальзона, будет резкое изменение режима сна. Также специалист прокомментировал гипотезу о лимфатической системе головного мозга. Она гласит, что мозг избавляется от продуктов распада именно ночью. Однако точных доказательств этой теории нет.

Автор: Полина Никифорова

Последние новости

Диетолог рассказала, как бороться с отёками в жару

Фото: iStock/mapo Следите за нашими новостями в удобном формате Врач-диетолог и нутрициолог Анна Белоусова, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, рассказала, как бороться с отёками в жаркую погоду.

В Химках провели единый день диспансеризации

Проверить работу сердца, измерить давление, сделать флюорографию и пройти осмотры профильных специалистов химчане смогли в рамках Единого дня диспансеризации, который прошел 15 июня.

Племянница Путина и сын главы СВР: новые посты и увольнения в Минобороны РФ

Фото: iStock/Anastasia Shostko Следите за нашими новостями в удобном формате Президент России Владимир Путин сделал несколько новых назначений в Министерстве обороны РФ.

Card image

Тех, кто реже будет пользоваться услугами такси и чаще — общественным транспортом, может стать больше.

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *