Стало известно, как похудеть за месяц без вреда для здоровья

Врач-эндокринолог, диетолог Наталья Антонова рассказала, что для похудения за месяц без вреда для здоровья, прежде всего, необходимо соблюдать режим сна, труда и отдыха.

«До лета остаётся совсем мало времени и для многих из нас приоритетной задачей становится обретение желанной стройности любыми путями. Идеальной потерей веса считается потеря не более 1 кг в неделю или 3-4 кг в месяц. Основополагающим фактором в борьбе с лишним весом является соблюдение режима труда и отдыха», — заявила в беседе с Общественной Службой Новостей Антонова.

Так, по мнению специалиста, необходимо спать не менее 7 часов в сутки, а ложиться спать нужно не позднее 23 часов, чтобы дать организму восстановить силы к следующему дню.

При этом потребление достаточного количества чистой питьевой воды в течение дня позволит избежать отёков и своевременно освободит организм от продуктов метаболизма.

Также нужно исключить из рациона «быстрые» углеводы такие, как сахар и сдобная выпечка.

Антонова подчеркнула, что для более точного результата необходимо добавить ежедневную физическую активность — нужно проделывать не менее 10-12 тыс шагов в день.

Фото © istockphoto.com

Вероника Васюченко

Источник

Предложить новость