Врачи назвали меры профилактики остеопороза
Доктор Татьяна Шаповаленко в программе "О самом главном" на канале "Россия 1" назвала остеопороз "тихой эпидемии".
Остеопороз – хроническое заболевание скелета, при котором снижается костная масса и нарушается структура костной ткани, что приводит к переломам.
Женщины особенно подвержены развитию болезни в менопаузу, когда в организме снижается уровень эстрогена.
"Возможно, нужно подумать о фитоэстрогенах", – рассказала телеведущая.
По словам Татьяны Шаповаленко, чтобы предотвратить остеопороз, важно вести правильный образ жизни. Алкоголь, соль, никотин, кофеин приводят к вымыванию кальция из костей.
Активный образ жизни и особая диета– залог крепких и здоровых костей. Включите в свой рацион молочные продукты (творог, сыр).
Для профилактики рекомендуется принимать кальций и заниматься силовыми физическими нагрузками. Оптимальным вариантом физической нагрузки при остеопорозе является скандинавская ходьба. Заниматься спортом нужно минимум по 150 минут в день.
Также важно следить за содержанием витамина D в организме.
Как проводится диагностика остеопороза? Смотрите в программе "О самом главном" . Все выпуски шоу вы можете найти на медиаплатформе "Смотрим" .
Последние новости
Создание Серпуховского научно-технологического университета
Обсуждение важного проекта в Серпухове
Воспитанники школы журналистики посетили музей органов внутренних дел
Ученики узнали о профессии и работе полиции в Серпухове
Президент международной ассоциации бокса и его вклад в спорт
Роль Серпухова в развитии бокса на международной арене
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией