«Высыпайтесь и нарушайте правила»: какие ошибки совершают почти все любители ЗОЖ

Здоровый образ жизни – это правильный выбор. Но проверьте себя. Вдруг и вы совершаете эти распространенные ошибки, которые вредят здоровью.

Правильное питание – основа здорового образа жизни. Но это не значит, что нужно лишаться всех любимых продуктов и насильно запихивать в себя гречку, которую вы не любите.

«Строгие ограничения и пищевые запреты – это вовсе не про правильное питание и не про здоровый образ жизни. Это приводит к стрессам и срывам, когда вы съедаете еще больше. А также может развиться опасное расстройство пищевого поведения», - объясняет психолог Екатерина Горькова.

Она советует питаться сбалансированно и не лишать себя любой еды. Такой разумный подход нужен и для тренировок. Если вы не любите бегать, то и не нужно это делать. Выбирайте активность на свой вкус, но пусть она будет регулярной и разнообразной, ведь нам нужны и кардио, и силовые нагрузки. Но помните, что не стоит себя перегружать и заниматься до боли.

«Не бойтесь нарушать правила: иногда пропустить тренировку, побаловать себя десертом – это полезно для эмоционального состояния. А вот стресс может свести на нет все ваши старания. Поэтому еще очень важно высыпаться, даже в ущерб тренировкам», - акцентирует эксперт.

Диетолог Евгения Пегова в свою очередь советует приверженцам ЗОЖ не пить слишком много воды. Ведь норма у всех разная, и заставлять себя выпивать стакан за стаканом не стоит. Лишняя жидкость так же опасна для здоровья, как и недостаток воды.  Еще эксперт  не советует выбирать обезжиренные продукты и основываться лишь на калорийности. Куда важнее содержание полезных веществ.

«И помните, что не стоит стремиться к худобе. Для здорового человека нормально иметь некоторый процент жира в организме, особенно для женщин», - заключила диетолог.

Ранее мы рассказывали, какие ЗОЖ-правила могут принести вред.