Время года, когда мы более всего подвержены ОРВИ и гриппу, наступило. И если посмотреть на статистику, то почти половина всех больничных листов в России выдается из-за этих заболеваний. Особенно остро эта проблема стоит перед теми, кто имеет контакт с детьми: для них шесть-восемь эпизодов простуды в год – обычное явление.

Однако, никому не хотелось бы болеть, имея ввиду не только временные неудобства, но и стоимость лечения, которая может быть довольно высокой, особенно если члены всей семьи болеют одновременно. Кроме того, осложнения ОРВИ и гриппа также могут быть серьезными: от неприятных гнойных воспалений до болезней легких.

Чтобы предотвратить возможность заболевания ОРВИ и гриппом, некоторые стараются прибегнуть к народным средствам. Обычно, начинают с чеснока и лука, стараясь их добавить в пищу или пытаясь закапать сок в нос. Однако, вирусы не боятся аромата чеснока. Более того, фитонциды, содержащиеся в эфирных маслах этих растений, не убивают вирусы, а только те бактерии, которые не связаны с ОРВИ и гриппом.

Таким образом, профилактика простуды и гриппа должна быть комплексной. Необходимо изменить свой образ жизни и питание, и только потом обращаться к лекарственным препаратам или народным средствам.

Профилактика простуды и гриппа

Пандемия заставила нас пересмотреть некоторые привычки, чтобы защитить себя от простуды и гриппа. Вместо того чтобы искать развлечения в местах большого скопления людей, таких как кинотеатры и торговые центры, рекомендуется заменить их на прогулки на свежем воздухе и зимние виды спорта. Кроме того, следует одеваться «по погоде», чтобы избежать переохлаждения.

Правильное питание также играет важную роль в профилактике простуды и гриппа. Белки, содержащиеся в мясе, рыбе, твороге и кисломолочных продуктах, помогают организму бороться с инфекциями. Рекомендуется употреблять постное мясо, такое как филе птицы или говядины, а также полноценные белки, а не колбасы и сосиски.

Систематическое проветривание помещений снижает концентрацию вирусов и бактерий на 80–90%. Необходимо широко открывать форточки на 20–30 минут 2-3 раза в день, не боясь сквозняков.

Сухой воздух в помещении также может способствовать развитию простуды и гриппа путём пересыхания слизистых. Чтобы этого избежать, рекомендуется увлажнять воздух в помещении. Для этого можно использовать увлажнитель, либо развесить мокрые махровые полотенца на батареях отопления и менять их по мере высыхания.

Промывание носа физиологическим раствором также может помочь увлажнить слизистую и смыть вирусы. Рекомендуется использовать раствор из 9 г соли на литр воды.

Закаливание может улучшить терморегуляцию и защитить от переохлаждения. Начинать следует постепенно, закаливаясь воздушными ваннами в хорошо проветренном помещении или энергичными растираниями влажным полотенцем до ощущения тепла и покраснения кожи.

Но не стоит полагаться только на меры профилактики. Маска может помочь задержать часть вирусов от уже заболевших людей, но она не способна защитить здоровых людей. Вирусы могут распространяться не только через воздух, но и через грязные руки, поэтому рекомендуется не прикасаться к лицу в общественных местах и обязательно вымыть руки, вернувшись домой.

Меры профилактики, которые могут помочь справиться с гриппом и простудой, включают в себя различные методы лечения. Рассмотрим основные из них.

Вакцинация, или прививка, является одним из наиболее эффективных способов защиты от гриппа. Прививку рекомендуется делать людям с повышенным риском осложнений, таким как пневмония и дыхательная недостаточность. Сюда относятся дети от 3 до 5 лет, взрослые старше 65 лет, пациенты с хроническими заболеваниями сердца и сосудов, диабетом или ожирением.

Промывание носа - это еще один метод, который может помочь остановить простуду. Любой может приготовить солевой раствор самостоятельно или купить готовый в аптеке. Существует множество вариантов, но исследования показали, что разница в эффективности между различными средствами не велика.

Витаминно-минеральные комплексы не непосредственно защищают от инфекций, но благотворно влияют на иммунитет, помогая поддерживать его в норме.

Индукторы интерферона могут помочь повысить иммунитет, так как они воздействуют на выработку противовирусных белков в организме. Однако, последние клинические исследования не показали их высокой эффективности для профилактики гриппа и других ОРВИ, а иногда даже вызывали нежелательные эффекты, такие как носовые кровотечения.

Противовирусные средства рекомендуются ВОЗ для профилактики гриппа. Осельтамивир (Тамифлю®) и занамивир (Реленза®) действуют непосредственно на вирус гриппа. Некоторые российские специалисты рекомендуют умифеновир (Арбидол®) для профилактики не только гриппа, но и других респираторных вирусных инфекций.

В любом случае, чтобы эффективно предотвратить простуду и грипп, нужен комплекс мер, направленных на поддержание нормального иммунитета. Прививки, противовирусные средства и витаминно-минеральные комплексы могут помочь, но важно также изменить свой образ жизни и заботиться о своем здоровье.

Фото: freepik.com